Estas bebidas son buenas para tus dientes y ayudan a protegerlos.

Lo que comes puede afectar tu salud bucal, pero hay que saber que hay alimentos y algunas bebidas que son buenas para tus dientes e incluso pueden ayudar a protegerlos y a mantenerlos en buen estado.

Entre las bebidas que son malas para los dientes hay cosas como el vino, los refrescos y los jugos de fruta altos en azúcar. Lo que pasa con esto es que cosas como la acidez, el pH y el azúcar pueden afectar cosas como el esmalte y la producción de saliva, lo que puede hacer que tengas sensibilidad, caries, manchas y otros problemas que pueden aumentar tus cuentas del dentista.

Pero también hay cosas que puedes comer y tomar para tener una dentadura más blanca y más saludable (como las fresas), que además pueden ser grandes aliados para tu régimen dental, que debe incluir el cepillado y el uso de hilo dental regularmente.

Y no es que tengas que evitar todo lo que puede ser “malo” o dañino, sino que hay que tener un balance entre lo que no es tan saludable y lo que sí lo es. Y si lo que quieres es unos dientes blancos, hay que elegir algunas opciones saludables.

4 bebidas que son buenas para tus dientes

Algunas bebidas son buenas para los dientes© Getty

Agua natural

El agua natural no causa absolutamente ningún daño a la dentadura y algunos expertos recomiendan que la tomes junto con las bebidas que sí son dañinas, como el jugo, ya que esta te puede ayudar a limpiar todas las azúcares o los ácidos que se acumulan en la boca, para tener una sonrisa perfecta.

Además, el agua natural es esencial para la buena hidratación, lo que mantiene una buena producción de saliva, que ayuda a que la boca se pueda limpiar después de las comidas. Por otro lado, hay que saber que la deshidratación puede aumentar el problema del mal aliento, así que hay que tomar suficiente agua a lo largo del día.

Leche

La leche no es solo una buena fuente de proteínas y de grasas saludables, que pueden ayudarte a tener una dieta balanceada o incluso a ganar masa muscular (como parte de una alimentación adecuada). Healthline dice que los ingredientes que se encuentran en la leche también ayudan a proteger tus dientes y a reducir tus posibilidades de tener caries.

La leche contiene calcio y es una de las bebidas que puedes tomar si quieres unos dientes sanos y fuertes, además de que no los va a manchar. Claro que hay que elegir versiones sin azúcares añadidos y sin sabores como el chocolate.

Cerveza

Las bebidas alcohólicas no son muy saludables y se deben consumir con moderación y responsabilidad, pero, en temas de dentadura, no todas son igual de dañinas.

El vino es de las peores bebidas para los dientes, ya que puede mancharlos y, por la acidez y el pH, también puede afectar el esmalte y causar sensibilidad. Pero, de acuerdo con Healthline, la cerveza puede tener beneficios para los dientes y cosas como el lúpulo incluso podría brindar protección contra las caries.

Té y café

Hay quienes creen que el café puede ser terrible para los dientes y que llega a mancharlos, pero algunos estudios dicen que, si lo tomas sin azúcar y sin otros ingredientes extra, puede ayudar a proteger contra las caries.

Y en el caso del té, hay algunos que no son tan buenos, se dice que el té verde promueve la salud de las encías y puede ayudar a mantener la buena salud bucal, aunque agregar azúcar evita que estos beneficios sucedan. El té verde además contiene antioxidantes que pueden ser buenos para la salud en general.